很多爸爸妈妈都是通过奶粉广告知道了DHA，也知道它好像对宝宝的脑部发育很有帮助。但是，DHA究竟有哪些好处呢？又该如何给宝宝正确补充呢？
DHA是构建大脑的基础成分之一。构成婴儿大脑的成分中，60%是脂肪，其中有20%是Omega-3脂肪酸，而DHA是组成Omega-3脂肪酸的基础成分。
促进宝宝智力发育。DHA不仅是大脑的主要成分，它也是神经细胞生长及维持的一种主要物质，充足的DHA能让宝宝变得更聪明。
视力的发育离不开DHA。DHA也是组成视网膜细胞的主要成分，视网膜中60%的多不饱和脂肪酸为DHA。DHA的含量减少，对光的敏感性就会降低，视力会因此受到影响。
专家说：人体无法自行合成DHA、ARA，必须从食物中获得。妈妈应该注意给宝宝添加富含DHA、ARA的食物。
DHA好处这么多，那么宝宝每天给补多少呢？世界卫生组织（WHO）建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg，不少食物中含有DHA。
添加了DHA的配方粉。添加了DHA的配方奶粉是宝宝补充DHA的一大食物来源，可在营养成分表中关注一下DHA的含量。
海鱼。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、三文鱼、鲑鱼、鲭鱼、大比目鱼、沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼等。
干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻、南瓜籽等，虽然它们并不直接含有DHA，但其中所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，因此干果类也是宝宝获取DHA的重要食物来源。
某些植物油。某些植物油，如亚麻籽油、芥花籽油是Ω-3脂肪酸丰富的来源，而Ω-3就包括了α-亚麻酸、DHA、EPA三种脂肪酸，其中以亚麻籽油含量最高。
藻类。现在有很多DHA制品都是从藻类中提取，可见藻类的DHA含量也是非常丰富的。妈妈可以注意多给宝宝食用藻类食物，如海带、海苔、紫菜、裙带菜等。
和DHA经常同时出现的还有ARA，又叫花生四烯酸，也是一种多元不饱和脂肪酸，是宝贝体格发育的必须营养素。宝宝体内合成ARA的能力较低，因此对于正处于体格发育黄金期的宝贝来说，在食物中提供一定的ARA，会更有利于其体格的发育。母乳、豆油、葵花籽油、核桃油、红花油、大豆色拉油和坚果类食物都含有这种多不饱和脂肪酸。
